荷兰球星德佩十字韧带撕裂 无缘2020欧洲杯

  中新网12月18日电 法甲球队里昂官方宣布,此前被确诊为左前十字韧带撕裂的荷兰球员德佩因伤无缘2020欧洲杯。

  2020欧洲杯小组抽签已经确定,荷兰与乌克兰、奥地利以及附加赛D档晋级球队(格鲁吉亚/北马其顿/科索沃/白俄罗斯)分在一组。而在北京时间16日,里昂官方发布通告,球队队长德佩左前十字韧带撕裂,预计至少缺席6个月时间。德佩是在球队0:1负于雷恩的比赛中受伤的。

  里昂俱乐部在公告中提及:“十字韧带断裂的德佩和雷内-阿德莱德将在本周接受手术。其中,德佩在听取各方意见后,倾向于去美国匹兹堡治疗。目前已确认德佩无缘欧洲杯,雷内-阿德莱德也很有可能错失明夏的奥运会。”

  德佩现年25岁,荷兰国脚,司职前锋,本赛季代表里昂出战18场比赛,贡献了14球2助攻。此外他还代表荷兰国家队出场14次,贡献了9球2助攻,是荷兰重返欧洲杯正赛的最大功臣之一。

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恒大三大主力新赛季将复出 卡帅有他们可率队冲亚冠冠军

  半个月后就会重新集中进行冬训,开始下赛季的备战工作。按照往年的惯例,恒大都会在元旦假期之后集中,先在广州进行一周左右时间的训练,然后启程前往海外进行拉练。今年的冬训,恒大的阵容应该会很庞大,除了上赛季夺冠的核心班底之外,归化球员、外租球员和一些伤愈复出的球员都会回到球队中。这其中,李学鹏、于汉超和严鼎皓3大伤员的回归,应该是主教练卡纳瓦罗最开心的事情。

  2019赛季,李学鹏一直带伤上阵,坚持踢了不少比赛。有他在,恒大的左边路在攻防两端都能有所保障。赛季末的冲刺阶段,李学鹏左脚伤愈发严重,由于实在无法坚持,这名国脚最终选择进行手术治疗,赛季报销。李学鹏赛季报销之后,卡帅用邓涵文、钟义浩来客串左后卫,效果都一般,对阵浦和红钻更是把张琳芃挪到了左边,依然无法弥补李学鹏的作用。新赛季李学鹏将伤愈回归,他依然是球队冲击亚冠和冠军的核心球员,但恒大也必须找一名合格的左后卫替补,以减轻李学鹏的压力。

  于汉超在2019赛季仅仅出场了10次,就因伤赛季报销,他前往欧洲进行了手术,现在处于康复阶段,有望赶上新赛季的比赛。虽然恒大阵中有艾克森、塔利斯卡等进攻好手,后起之秀韦世豪、杨立瑜也发挥出色,而且还有归化球员入队,但于汉超依然会在恒大有一席之地,他的边路突破和敏锐的前插意识,依然能帮助到球队。假如韦世豪一月份真的去踢球的话,于汉超的及时伤愈回归就非常重要的,他会是卡帅手中一张重要的牌。

  严鼎皓是卡纳瓦罗发掘出来的新星,他在恒大赛季中期的连胜当中,也有很大的贡献,只可惜与国安的榜首大战重伤下场,最终也是赛季报销。经过将近半年的时间的休养之后,严鼎皓的伤势恢复顺利,有望提前复出。在恒大引进的几名年轻中场里面,严鼎皓表现最好,比何超张修维都要有用。新赛季如果没有伤病困扰,严鼎皓会是卡帅阵容中的主力之一。

  过去的2019赛季,恒大重夺联赛冠军,完成了集团的目标。亚冠赛场上,恒大也杀进四强,但受困于人员的缺失,遗憾不敌浦和红钻无缘决赛。2020赛季,卡纳瓦罗已经定下了亚冠争冠的目标,如果李学鹏、于汉超和严鼎皓三员大将能够保持健康,无疑会让恒大的阵容更有竞争力,夺冠的几率也会大大的增加。

  文章来源:http://sports.eastday.com/a/191219164952662000000.html

苏宁官宣克罗地亚中锋加盟 贝尔无缘中超

  新华社南京7月29日电(记者王恒志 何磊静)江苏苏宁足球俱乐部29日宣布,克罗地亚中锋伊万·桑蒂尼加盟苏宁,这基本意味着此前外媒一直盛传要加盟的皇马前锋贝尔已经无缘中超。

  前安德莱赫特球员桑蒂尼生于1989年,曾入选克罗地亚国家队,上赛季在比利时甲级联赛代表球队出场34次,打入16球。苏宁在官宣中说:“司职中锋的他,身体条件、头球及护球能力出色,他的加盟将极大丰富球队的进攻套路和技战术打法,欢迎桑蒂尼的加入,期待他在中超赛场的精彩表现。”

  桑蒂尼的加盟,也意味着此前被外媒盛传、“剧情”不断反转的皇马球员贝尔无缘中超,这出超长“肥皂剧”终于宣告尘埃落定。根据中超外援政策,外援“注四上三”,并可在夏季转会期更换两名外援,这个二次转会期苏宁已经连续签下前国米中卫米兰达和桑蒂尼,用掉了两个外援注册名额。而苏宁官宣桑蒂尼的海报用了“收之桑榆”的主题,一方面扣住了桑蒂尼的名字,另一方面似乎也在暗示虽然“失之东隅”,但终有所得。

  目前,苏宁在中超前20轮取得8胜5平7负的战绩,暂时排名第五。值得一提的是,因为拉米雷斯和俱乐部闹僵并解约,苏宁在本赛季一直以三外援征战,当出现外援停赛或受伤只能使用双外援出战,米兰达和桑蒂尼的加盟,让苏宁赛季首度真正实现外援满员。

  文章来源:http://heze.dzwww.com/ty/201907/t20190730_17021922.htm

从头追到尾,《从前有座灵剑山》修仙打怪都是玩,迷之CP才是结局

  对于一个喜欢在吃饭、坐公车时刷剧的人来说,痛苦的是无剧可刷,而更痛苦的是正在追的下饭剧要大结局了!

  《从前有座灵剑山》,一部没什么宣传,却引发大型真香现场反应的神剧。

  也是影娱志最近追看每一次更新的网剧。

  竟然也也也大结局了!

  说实话,有点不舍得又很诚实的第一时间打开最后3集,一口气看完。

  那滋味,爽!

  这部融合了二次元、游戏、动漫等诸多元素的青春仙侠剧,把诸多现代梗和修仙打怪升级结合,呈现出一个不落俗套,不走寻常路的精彩“CP炼成记”的故事。

  在起初,你会以为这是一个讲少年成长为大英雄的故事,结果发现主角王陆的成长只是一部分而已。

  文章来源:http://mini.eastday.com/a/191206213548275.html

<厦门-漳州-金汤湾度假酒店3日自驾游>主楼海神居温泉房有泡池

  高危项目安全须知——漂流

  出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。

  在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

  漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。

  漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。

  漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。

  漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。

  为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。

  漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。

  高危项目安全须知——浮潜

  醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团

  体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。

  注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。

  浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。

  浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。

  在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。

  当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。

  掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。

  掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。

  浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。

  万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水

  浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。

  当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。

  浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。

  高危项目安全须知——高原

  未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。

  进入高原途中注意事项:

  应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。

  高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。

  准备好抗紫外线的防护用品。

  如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。

  进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。

  若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

  到达高原后注意的事项:

  刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。

  宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。

  注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。

  在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

  由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

  高危项目安全须知——快艇

  严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。

  严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。

  上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。

  船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。

  带小孩的游客,看管好自己的孩子。

  在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

  乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、

  手 不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。

  果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。

  参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。

  必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。

  在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。

  快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提

  醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。

  高危项目安全须知——潜水

  醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。

  在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

  遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。

  不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。

  为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。

  眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。

  在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。

  不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。

  潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。

  潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。

  高危项目安全须知——滑雪

  注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。

  出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。

  初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。

  应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。

  注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。

  在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

  应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。

  在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。

  掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。

  视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。

  出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。

  滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。

  高危项目安全须知——高空

  高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。

  热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。

  滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。

  高危项目安全须知——骑马

  骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。

  骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。

  接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。

  骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。

  只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。

  下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。

  高危项目安全须知——登山

  登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

  提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。

  活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。

  登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。

  要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。

  登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

  文章来源:http://ty.tuniu.com/drive/210105928

关于东门市民服务中心餐厅承包服务及厨房设备的采购结果公告

  地址:西安市碑林区南院门27号

  联系方式:029-89625612

  地址:西安市含光路广丰国际一区14层

  联系方式:029-87905588-8004

  1、成交供应商 :西安勺勺客餐饮服务有限公司

  2、成交 金额:1398884.80元

  3、地址 :西安经济技术开发区凤城三路与明光路西北角长庆油田综合楼

  4、联系人 :张怀涛

  5、联系电话 :029-87662975

  6、主要成交标的信息 :

  7、代理服务费: 18191.00元

  标的清单:

  联系方式(电话/传真):029-87905588-8004 029-87905588-8005

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